こんにちは。
選手日記を担当します2年の山本伊織です。
前十字靭帯再建後8か月が経過しました。ボールを蹴れるようになり、参加できる練習メニューが増え、あと少しで復帰というところまできました。
自分の体と向き合い、変化に気付いてやることは大切だと実感します。
今回は呼吸について話します。
僕は常に鼻が詰まっていて、それが普通だと思ってサッカーをしてきました。
高校1年の夏に症状が酷くなってアレルギー性鼻炎の手術を受け、鼻が通った事で鼻呼吸ができるようになり、すごく息がしやすくなりました。
スポーツ選手は色々な場面で呼吸を使い分けているそうです。
試合前やPKなどの集中をしたい時は、お腹を凹ませた状態で胸式呼吸をするとリラックスできることや、対人で相手と体を当てる瞬間、お腹を膨らませた状態で力を入れる腹式呼吸をして体をブレさせず、当たり負けしないようにするなどです。
正しい呼吸をする事で、脳に酸素が届けられ、プレーの判断力が向上します。また、体幹メニューや筋トレ、ストレッチにも関連してきます。
パフォーマンスを上げるために「呼吸」の重要性を再認識しました。
もうすぐ県リーグが始まります。
若葉高校の応援よろしくお願いします。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
山本伊織（やまもと いおり）
U12所属： ZYG FC
U15所属： C.A. Fukuocana U-15
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